3 Fakta Probiotik, Baik untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

3 Fakta Probiotik, Baik untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

3 Fakta Probiotik, Baik untuk Kesehatan Sistem Pencernaan – Mendengar kata bakteri, sebagian dari kamu akan berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Padahal, tak semua bakteri itu jahat, lho. Ada bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan, khususnya pencernaan, dan itu adalah probiotik.

Itulah kenapa banyak orang yang mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan kesehatan pencernaannya. Berikut ini adalah lima fakta tentang probiotik dan manfaatnya untuk tubuhmu.

1. Apa itu probiotik?

Melansir dari https://bobsledsong.com/, probiotik adalah bakteri hidup yang bermanfaat untuk kesehatan kita, khususnya untuk sistem pencernaan.

Probiotik sering dijuluki bakteri baik karena berbagai manfaatnya bagi tubuh. Saat ini, probiotik bisa mendapatkan melalui makanan, minuman, dan suplemen.

2. Jenis-jenis probiotik

Probiotik itu mempunyai beberapa jenis dengan manfaat yang berbeda pula. Melansir Healthline, ada dua spesies bakteri probiotik yang umum, yaitu Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Bifidobacteria dapat menjaga sistem kekebalan pada tubuh kita, memecah laktosa menjadi nutrisi, serta membatasi pertumbuhan bakteri jahat pada usus. Sementara itu, Lactobacillus kita ketahui dapat menghasilkan asam laktat untuk mengendalikan jumlah atau pertumbuhan bakteri jahat, serta menghasilkan enzim laktase yang berguna untuk memecah laktosa.

Beberapa strain probiotik yang umum dijumpai di pasaran meliputi:

– animalis
– breve
– lactis
– acidophilus
– reuteri

3. Mengapa probiotik bermanfaat untuk tubuh kita

Tahu tidak, usus kita dapat menampung kurang lebih 100 triliun mikroorganisme dari sekitar lima ratus spesies berbeda, berdasarkan keterangan dari National Center for Complementary and Integrative Health.

Melansir Healthline, probiotik bekerja dengan cara mengubah komposisi bakteri usus atau aktivitas metabolisme bakteri yang ada pada tubuh kita. Bakteri baik juga menyingkirkan bakteri jahat pada usus. Ini mencegah bakteri jahat berkembang biak dan menyebabkan infeksi atau peradangan.

Sebagai contoh, terlalu banyak ragi (yeast) dalam tubuh dapat menyebabkan infeksi, tetapi bioma usus yang seimbang akan menjaga ragi pada tingkat yang lebih rendah.

Probiotik mungkin kita dapat membantu pencernaan dan memungkinkan tubuh untuk mengekstraksi nutrisi dari makanan. Bakteri baik juga dapat menghasilkan enzim atau protein yang menghambat, atau bahkan membunuh, bakteri berbahaya.

Beberapa strain probiotik tertentu juga dapat merangsang sistem kekebalan. Beberapa bakteri diperlukan untuk memproduksi hormon atau vitamin (misalnya vitamin K) dan penyerapan nutrisi. Menurut sebuah laporan dalam Nutrition Journal pada tahun 2014, perkembangan diabetes tipe 1 pada masa kanak-kanak mungkin terkait dengan peradangan yang berhubungan dengan bioma bakteri usus yang tidak memadai.

Sebuah penelitian yang menerbitkan oleh American College of Gastroenterology tahun 2011 mengindikasikan bahwa strain probiotik tertentu dapat:

-Mendukung pencernaan
-Mencegah diare
-Meredakan infeksi vagina
-Mencegah penyakit autoimun
-Meringankan penyakit kulit
-Menangkan infeksi saluran kencing

Namun, perlu kita ingat bahwa tidak semua orang merespons probiotik yang sama dengan cara yang sama pula. Beberapa dokter juga akan menyarankan untuk menggunakan probiotik saat minum antibiotik untuk melawan infeksi tertentu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *